Salah satu menu sarapanyang kerap dianggap sehat ternyata tidak memberikan manfaat. Apa itu?

Sejumlah ahli sepakat bahwa sarapan bergizi harus mengutamakan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, B, zat besi, dan magnesium.

Sereal sering kali dikenal dapat memicu lonjakan gula darah. Sebagai gantinya, biasanya granola dianggap sebagai pilihan yang lebih baik.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

American Heart Association (AHA) merekomendasikan pembatasan asupan gula tambahan hingga 9 sendok teh (sdt) per hari untuk pria dan 6 sdt untuk wanita.

Namun, dalam 30 gram (g) granola biasanya mengandung lebih dari 10 g gula tambahan.

Selain itu, orang dewasa juga dianjurkan mengonsumsi 30 g serat setiap hari. Tapi, kebanyakan granola hanya menyediakan kurang dari 2 g serat per porsinya.

Tak cuma itu, banyak orang juga memadukan granola dan yogurt. Perpaduan ini dianggap bisa memperkaya profil nutrisi.

Tapi, sayangnya tak sedikit juga orang yang menggunakan yogurt berpemanis dalam hal ini.

Sayangnya, survei yang dilakukan Consumer Reports pada 2024 lalu menemukan bahwa 20 persen responden dari sekitar 2 ribu orang masih meyakini bahwa granola sebagai menu sarapan yang lebih sehat dibandingkan lainnya.

Alternatif menu sarapan yang lebih sehat

Ilustrasi. Telur dan sayur jadi menu sarapan yang paling menyehatkan. (Istockphoto/ Robynmac)

Alih-alih mengandalkan granola, Anda bisa menggunakan sumber protein dan serat dalam menu sarapan.

"Sarapan harus mengandung protein dan sayuran," ujar ahli diet Kimberly Gormer.

Gormer menyarankan telur dadar berisi sayur, sosis ayam, dan seporsi buah sebagai menu sarapan yang ideal.

Dengan fokus pada menu sarapan yang seimbang dan padat nutrisi, Anda dapat mengatur suasana hati untuk hari yang sehat dan penuh energi.

• ·Manfaat Makan Buah Salak, Salah Satunya Cegah Sembelit
• ·Mengenal Lebih Jauh Tentang Klasifikasi Hotel Berbintang
• ·Trump Dinilai Mengada
• ·Kasus Investasi Bodong Binomo, Indra Kenz Segera Disidang di PN Tangerang
• ·Disebut Perlu Dihindari, Apa Gluten Berbahaya?
• ·Warga Australia Usul Ganti Nama Pantai Chinamans karena Dinilai Rasis
• ·Jokowi Beberkan Isi Pembicaraan dengan Presiden Vladimir Putin dan Volodymyr Zelensky
• ·Di KPK, Anies Baswedan Pamer Keberhasilan Tangani Pandemi di DKI Jakarta
• ·Soal Merger MNC Bank dan Nobu, OJK: Belum Diajukan, Tergantung Kedua Pihak
• ·Kabar Baik datang dari Jakarta, Alhamdulilah
• ·5 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Perut, Bisa Bikin Rata
• ·Tiga Tewas Didor Oknum Polisi, Kapolri Minta Bripka CS Dipecat Tak Terhormat
• ·Minyak yang Bahaya Untuk Kesehatan, Ada Minyak Jagung dan Kelapa
• ·Selain Penyekapan, BP2MI Sebut Ratusan Pekerja Migran Indonesia di Kamboja Dapat Intimidasi
• ·Ramai Hukuman Mati buat Koruptor, Komnas HAM: Enggak Ada Korelasi...
• ·Roy Suryo Ajukan Jadi Tahanan Kota, Polda Metro Jaya: Penyidik yang Memutuskan