Minum kopi telah menjadi kebiasaan harian bagi banyak orang untuk memulai hari dengan semangat dan fokus. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara signifikan?

Para ahli mengungkapkan minum kopi di sore hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada kualitas tidur dan tekanan darah.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jam terbaik minum kopi agar manfaat kesehatannya dapat dirasakan secara optimal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jam terbaik minum kopi

Kopi memiliki manfaat kesehatan jika diminum pada waktu yang tepat. Lantas, kapan jam terbaik minum kopi agar tetap sehat dan berenergi?

Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari sebelum siang. Kebiasaan ini diyakini menjadi salah satu rahasia umur panjang di kawasan Blue Zone.

Studi yang dipublikasikan di European Heart Journal juga menunjukkan bahwa peminum kopi di pagi hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang minum kopi di sore atau malam hari.

Lebih lanjut, penelitian mengungkapkan bahwa waktu optimal minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30. Pada jam ini, kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh mulai turun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh.

Minum kopi di waktu ini juga membantu meningkatkan fokus dan metabolisme tanpa mengganggu kualitas tidur malam.

Ilustrasi. Menurut Dan Buettner, peneliti Blue Zone atau kawasan dengan populasi berumur panjang, waktu terbaik minum kopi adalah di pagi hari sebelum siang. (ANTARA FOTO/ARI BOWO SUCIPTO)

Manfaat minum kopi di pagi hari

Selain membantu Anda tetap fokus dan berenergi, minum kopi di pagi hari juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen. Minum kopi di pagi hari mengoptimalkan jam biologis tubuh, kafein bekerja lebih efektif saat kortisol menurun, sehingga tidak mengganggu ritme sirkadian. Kemudian meningkatkan metabolisme karena membantu membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.

Tidak hanya waktu minum kopi, pola makan sehat juga berperan penting dalam mencapai umur panjang. Dan Buettner merekomendasikan untuk memulai hari dengan sarapan sehat, seperti minestrone, sup Italia berbahan kacang-kacangan dan jelai yang kaya protein dan serat.

Dengan mengombinasikan kebiasaan minum kopi yang tepat dan pola makan sehat, Anda bisa menikmati manfaat kesehatan maksimal dari secangkir kopi favorit.

• ·Wapres Imbau Umat Muslim Hati
• ·2025全美建筑专业排名院校详解
• ·出国留学设计专业怎么样？国内外设计专业分析
• ·Cak Imin Bicara Tentang Kabinet, Bantah Isu Reshuffle di Acara Halal Bihalal
• ·Ekspresi Karut Marut Emosi Harry Halim dalam 'Finality'
• ·景观设计新西兰留学到底好不好？
• ·Cara Batalkan Ikut Bukber yang Sopan Agar Teman Tidak Kecewa dan Marah
• ·选择困难症！平面设计留学到底该选择哪个国家？
• ·Tahu Ada Lahan Hijau Dijadikan Rumah Tinggal, Begini Reaksi Anies
• ·景观设计考研留学最值得申请的五所院校
• ·出国学习室内设计，作品集如何准备？
• ·欧洲建筑学留学费用需要多少？
• ·VIDEO: Pesta Dansa Jalanan di Rio de Janeiro di Tengah Cuaca Panas
• ·学室内设计去哪个国家留学好？
• ·出国留学摄影专业，该如何制作作品集？
• ·2025全球大学建筑专业排名榜单！